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POLE FITNESS

Pole Fitness ist ein intensives Fitnessworkout für den gesamten Körper. Hier geht es darum Figuren, Tricks und Spins an der vertikalen Stange zu lernen und die Körperspannung zu verbessern. Der Fokus liegt beim Erlernen von akrobatischen Elementen, Kraftaufbau und Verbesserung der eigenen Fitness. Der Kurs dauert 60 Minuten und beinhaltet daher keine Choreografien und Flexibility.

 

POLE BEAT KURSSYSTEM

Ähnlich wie bei Pole Dance gibt es 6 verschiedene Schwierigkeitsstufen. Bei Pole Fitness dauert eine Einheit 60 Minuten und beinhaltet keine Choreografie und Flexibility.

POLE FITNESS

Ablauf der 60-minütigen Pole Fitness Einheit:

  • Aufwärmen ca. 10 min.
  • Kraftübungen und Ausdauer an der Stange ca. 15 min.
  • Das Erlernen der Spins, Kombis, Tricks und Moves je nach Level ca. 25 - 30 min.

  • Cool Down ca. 5-10 min.